Які продукти є вітаміном B12?
Дефіцит вітаміну B12, який зазвичай спостерігається в суспільстві, впливає на багатьох із нас негативно. Дефіцит B12 викликає різні захворювання, такі як вставання вранці, порушення функцій нервів, сонливість і небажання.
За новинами БПЛА; У разі недостатності вітаміну B12 він спричиняє такі умови, які впливають на повсякденне життя, такі як анемія, жовтяниця, анорексія. Також при дефіциті вітаміну В12 з’являються запалення слухових нервів і психічні розлади. То які фрукти та овочі містять вітамін В12? У яких продуктах міститься В12? Які є продукти з вітаміном В12? Ось відповідь експертів ...
Які продукти доступні в B12?
За новинами БПЛА; "Вітамін B12 і рослина гінкго білоба, яке стало популярним останнім часом, є повним другом", - сказав Нігар Йілдірім, інженер-хімік. Зазначаючи, що вітамін B12 можна приймати з моря, м'яса та молочних продуктів, яєць та сиру, Ілдирим сказав: "Коли комплекси вітаміну групи В та рослина гінкго збираються разом, це харчова добавка, яку слід приймати щодня як природну підтримку пориву щоденного життя. Ми можемо отримати вітамін В12, який особливо важливий з вітамінів групи В, з морепродуктів, м'яса та молочних продуктів, яєць та сиру. Якщо ви хочете вечорами краще їхати додому, проводити більш якісний час з коханими, підвищити якість сну, вам слід приймати вітамінний комплекс B і рослину гінкго щодня. Ви помітите різницю в результаті регулярного використання ", - сказав він.
Які продукти багаті вітаміном B12?
Експерт-дієтолог Пінар Курал Енч пояснив, що вітамін В12 є водорозчинним вітаміном, який також відомий як кобаламін. «Дефіцит вітамінів також може спостерігатися під час зберігання та приготування їжі. наприклад сильне нагрівання і бульйон капає на м’ясо на грилі; процеси пастеризації та кипіння в молоці; Ефективність вітаміну В12 значно знижується, виливаючи воду після варіння риби. Він стійкий до кислоти, лугу та тепла. Тривалий час кипіння і збільшення ступеня збільшує втрату вітаміну В12. Виливання соку печінки після кип’ятіння у воді, виливання соку після відварювання риби - серед причин, що збільшують втрату вітаміну В12. Відомо, що в той час, як м'ясо на грилі, 12 відсотків вітаміну В30 втрачається при температурі і крапельній воді, а 10-20 відсотків його втрачається при вологому рівні. У той час як втрати в молоці UHT становлять близько 7-10 відсотків, 30 відсотків з них зникають при кипінні. То який план дієти нам слід створити, щоб уникнути всіх цих негативних наслідків? Основні поживні речовини, багаті вітаміном В12; ми повинні принести в наше життя м’ясо, молоко, сир, яйця та рибу. Іншими словами, тваринна їжа ... Для вегетаріанців може бути доцільно зосередитись на молочних продуктах та яйцях. В результаті буде корисно не нехтувати продуктами, багатими В12, і вимірювати рівень В6 кожні 1 місяців, щоб запобігти забудькуватість, відволікання, слабкість та більш серйозні проблеми, які можуть виникнути у майбутньому. Для тих, хто старше 12 років, потрібно приймати щодня 14 мкг B2.4. "Ця кількість повинна бути 12 мкг під час вагітності та 2.6 мкг при годуванні груддю".
Вас може зацікавити: Чи хотіли б ви дізнатися про найпростіші та найшвидші способи заробити гроші, про які ніхто ніколи не думав? Оригінальні методи заробітку! Більше того, не потрібен капітал! Для деталей НАТИСНІТЬ ТУТ
VITAMIN B12, ЗАБЕЗПЕЧЕНИЙ З ДЖЕРЕЛАВИХ ТВАРИН
Він зазначив, що вегетаріанці, люди старше 65 років, вагітні жінки та матері, які годують груддю, діти, що розвиваються, люди з хронічними захворюваннями та всі, хто має недостатнє та незбалансоване харчування, мають ризик дефіциту вітаміну В12. Щодо лікування дефіциту В12, Уйсал сказав: «Оскільки виробництво вітаміну не може відбуватися в організмі, його потрібно приймати ззовні в їжу або іншими способами. Джерела вітамінів не рослинні. Її слід забезпечувати з продуктів тваринного походження. Такі продукти, як м’ясо, курка, риба, яйця, молоко, йогурт, сир, печінка, серце та нирки - одні з найкращих джерел вітаміну В12. Дефіцит вітаміну В12 частіше зустрічається, особливо у вегетаріанців. Ваш лікар повинен прийняти рішення щодо лікування. Людина сама не може прийняти це рішення. Переглядаючи значення В12, виміряне в результаті аналізу крові, ваш лікар призначить найбільш відповідне лікування, враховуючи загальну картину та харчові звички пацієнта. Незалежно від того, дорослі чи люди похилого віку, підтримка вітаміну В12 повинна забезпечуватися харчовою або лікарською підтримкою, коли в цьому є потреба.